ウォーキングダイエットとは
最近人気のウォーキングは有酸素運動として、ダイエットに効果的だといいます。十分な呼吸を確保しながら行う比較的軽い運動を、有酸素運動といいます。有酸素運動には、サイクリングやウォーキング、軽いジョギングなどが含まれます。呼吸をしながら運動をすることで、体内に蓄積されている脂肪が運動に必要なエネルギーとして燃焼されます。20分以上の有酸素運動でなければ血液中に溶けている脂肪しか燃えずダイエット効果は小さいと見なされてきたのが、従来の考え方でした。短時間のウォーキングでもダイエット効果はあると、最近では認識されるようになってきたようです。ちょっとのすき間時間にウォーキングをすることでダイエットが可能となので、まとまった時間が確保できなくても大丈夫なのです。体内の筋肉量が、ウォーキング運動を継続することで増えていきます。基礎代謝量は、筋肉量がたくさんあればあるほど増えるものです。そもそも、体重が増えるのは体内で消費するカロリー量が、摂取カロリー量より少ないためです。脂肪が増えにくい体質になることが可能なのが、ウォーキングで筋肉量を増やし、基礎代謝の高い体になることです。長期的に取り組むことが太りにくい体質に改善が見込めるというお得な方法が、ウォーキングダイエットだといえるでしょう。
